Judô: Modulação

O judo é um esporte intermitente/intervalado, ou seja, com exercicios de Esforço e Pausa em uma mesma atividade.

A relação de Esforço e Pausa segundo Wicks, 2006 é de 30'' de Pausa por 14'' de esforço.
Sendo que o tempo de uma luta é de 5 min. (golden score 3 min)
                                             

GERAL ESPECÍFICO (aeróbio)	PRE COMPETITIVO (anaeróbio)   COMPETITIVO	RECUPERAÇÃO
PREPARATÓRIO	COMPETITIVO	RECUPERAÇÃO

Macro jogo

  

·         ESPECÍFICO - E:P ( aeróbia )   → Recuperação:  menor que 1 minuto.

·         PRÉ COMPETITIVO - E:P ( anaeróbia )  →Recuperação: maior que 3 minutos.

                                                  1º ANAERÓBIO

FONTE	ENERGIA	TEMPO DEPLEÇÃO	TEMPO RECUPERAÇÃO
- ATP/PC	1 ATP	Aproximadamente 15 segundos.	Aproximadamente 2 minutos.
- GLICOLÍTICO	3 ATP’S + H2O ACIDO LÁTICO	Aproximadamente 3 minutos.	Aproximadamente 3-5 minutos.

                                                      2º AERÓBIO

FONTE	ENERGIA	TEMPO DEPLEÇÃO	TEMPO RECUPERAÇÃO
OXIDATIVO	36 ATP’S	ALGUMAS HORAS.	ALGUMAS HORAS.

 

SPECIAL JUDÔ FITNESS TEST

 

·         POTÊNCIA AERÓBIA

·         CAPACIDADE ANAERÓBIA

Golpe: Ipon Seoi Nage	Numero de arremessos
15 segundos      (intervalo 10 seg.)	6
30 segundos      (intervalo 10 seg.)	9
30 segundos      (intervalo 10 seg.)	9
TOTAL	24 arremessos.

FC inicial: 79 bpm

FC final: 190 bpm

FC  (1 minuto) recuperação:  160 bpm

ÍNDICE:  FC FINAL + FC RECUPERAÇÃO      ( AERÓBIO )         

                 NUMERO DE ARREMESSOS         ( ANAERÓBIO ) 

ÍNDICE:   190+160 = 15

                     24